ADHD、ASDを抱えた発達障がい者の日記４９日目

朝８時ごろ起床。

この日の朝ご飯はパン耳、焼きバナナ、バターピーナッツ。飲み物はホットミルクココア。

食事後に豆から挽いたホットコーヒーを淹れて飲む。

食事後や運動する際に飲むと、消化や脂肪燃焼が促進される効果があるために飲んでいる。

一服したところで久しぶりの日課であるヘビーウォーキングを１時間。最近、足に片方５キロのレガースタイプのアンクルウェイトを装着している。

これがやはり重い。２０分も歩いたら足がきつくなってくる。

それでもどうにか歩ききる。

歩き終わったころにはふくらはぎがパンパンになっている。

帰宅後にシャワーを浴びて昼ご飯。

今日はインスタントの味噌ラーメン、白菜、白ネギ、茹で卵、チャーシュー入り。

食事後は約１時間昼寝。

起床後はしばらくボーっとしてからおやつを食べる。

内容は焼きバナナ、バターピーナッツ、チョコ、ホットコーヒー。

食事後に近場のブックオフへ行く。

税込み１１０円のコミックスを２冊買う。

帰宅後に入浴、しばらくしてからごはん。

この日はハムとホウレン草と卵の炒め物、マグロの刺身、鶏肉の燻製、ブロッコリーとゆで卵とオニオンスライスのサラダ。

食べてから、おやつとしてクッキーとホットミルク、次にアイスを食べる。

夜１０時半ごろ、眠るのに良い時間になったので、寝る。

以上。