ADHD、ASDを抱えた発達障がい者の日記１７日目
朝、ぼちぼちな早さで起床。
外は曇りの天気。
朝食としてバナナ１本と、新しいリンゴ酢。以前飲用していたりんご黒酢ストレートがなくなったので新しいリンゴ酢を飲むことにした。
希釈用だったのだが一度、薄めずに飲むとどんな味か試しに少量をそのままで飲んでみた。
濃い、酸っぱさが濃いだけでなく、ちょっと辛みすらある。そこで麦茶を入れて薄める。
まだ濃いほうだが飲める味になる。
その後にさっそくMOSの勉強を１３分やる。
勉強してから、昨日に残ったコーヒーとミルクを混ぜてレンチン。ホットミルクコーヒーにして、米酢入りピーナッツのみ。
食べてから歯磨き。
次にヘビーウォーキング。前回は両手に２・５キログラムの石をバッグに入れて持ち歩きながら、２０キログラムの石を詰め込んだリュックを背負って歩いたが疲れた。
なので今回はリュックに入れている石の量を減らす。約１０キロ取り除き、リュックの重さは約１０キログラムになる。両手で持つバックの重りはそのまま。
総重量は１５キロ。妥当だと思う。
実際に１時間歩いてみて、ちょうどよかった。腕、肩はあまり鍛えていないため、適度な負担になる。
ただ、足には負担が感じられなかった。
リュックに２０キロで詰めて歩いた頃に慣れていたのかもしれない。
今度、足用のアンクルウェイトを買おうか検討してみよう。
帰宅後に、掃除、薄めたリンゴ酢を飲みながら日記を書く。
しばらく書いてから読書を２ｐ分、約１５分かけて読む。
次にＭＯＳの試験勉強を約２４分。この日の午前だけで試験勉強を２回出来て自分で偉い！
勉強後のご褒美の意味も込めて、アニメ見る。ゆるキャン２期１話を以前１４分まで見てたのでその続きを見る。残り１０分見て１話視聴済み。
その後の昼食はチャーハン。
食べてすぐに在宅ワーク開始。
この日はイラストレーターを使ってシンプルなイラストにした。
基本的にシルエットで、白と黒の単色を使ったフラットデザイン風だ。
２つ作っただけで在宅ワーク終了時間。
業務終了報告を書いて終了後、１つとなりの駅ほどの距離のある街に行く。
用字は３つ。
２．古本屋、図書館でデザイン、発達障がい者向けの就労に関する本を探す。
３．スーパーでお菓子、牛乳などを買う。
リンゴ酢を調べる件は、１．８リットルのリンゴ酢があったが、食塩が微妙に含まれているため、買わず。確か１００ミリリットル中０．０２グラム。
チョコ、殻付きピーナッツを買って店を出る。
本の件については、古本屋では特になし。
図書館では発達障がい者向けでわかりやすくて実践的な、わかりやすい本が１冊あったので借りる。
最後にスーパーでおかし、牛乳、麦茶を買う。
帰宅後におやつとしてリンゴ酢入りの麦茶、薄皮付きピーナッツ、バリカタというぼんち揚げみたいなおかきを食べる。
食事後、MOS試験勉強を約１４分間。
そのあとすぐに入浴。次に約１０分読書してから晩御飯。
内容は大根やローストビーフのサラダ、ミンチカツ、おから、キャベツの千切り、タイ風焼きそばのタッパイ、カツオのたたき。
食事後は歯磨き。
今日も歩き回ってほどほどに疲れたので寝ることにする。
以上。
４日後の振り返り。
この振り返りを書いている日までも変わらず、リンゴ酢を麦茶と混ぜて飲み続け、ヘビーウォーキングも両手に２．５キロずつのバッグを持って歩いている。
まだまだ続けていきたい。
以上。
